Was trinken Fußballer vor dem Spiel?

In einem Fußballspiel verbrauchst Du ordentlich Glykogen. Wenn Deine Glykogenspeicher aufgebraucht sind, fällst Du in ein Leistungstief und Du wirst nicht mehr die gleiche Strecke in der selben Geschwindigkeit zurücklegen wie zu Beginn des Spiels. Du solltest also versuchen Deine Glykogenspeicher so gut es geht zu schützen, damit Du auch am Ende des Spiels noch die nötige Energie bereitstellen kannst. Dafür sollte dein Sportgetränk vor dem Spiel Kohlenhydrate enthalten, welche Deine Muskulatur direkt nutzen kann ohne die Glykogenspeicher anzugreifen. Ein Gehalt zwischen 45-60% Glucose, Dextrose oder Maltodextrin wäre in deinem Sportgetränk vor dem Spiel optimal.