Was trinken Fußballer in der Halbzeit?

Mit Deinem Schweiß geht Dir nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Natrium verloren, welches Du schon während der Belastung wieder ...

Was trinken Fußballer vor dem Spiel?

In einem Fußballspiel verbrauchst Du ordentlich Glykogen. Wenn Deine Glykogenspeicher aufgebraucht sind, fällst Du in ein Leistungstief ...

Welche Mineralstoffe deine Fußball-Getränke enthalten sollten

Mineralstoffe sind lebensnotwendige Substanzen, die unser Körper nicht selbst herstellen kann. Bei einem Mangel dieser Stoffe, können ...

Wie viel sollen Fußballer trinken?

Rund 0,5 Liter Wasser gehen uns täglich über die Haut verloren. Und dabei meine ich nicht den Schweiß, den wir beim Fußball ...

Was passiert, wenn Fußballer zu wenig trinken?

Ohne Flüssigkeit ist unser Körper nicht überlebensfähig. Nur zwei bis drei Tage können wir ohne Wasser am Leben bleiben. Allein daraus ...

Warum Kohlenhydrate in der Ernährung am Spieltag?

Während Du Dich bewegst verbraucht Dein Körper Energie. Diese Energie zieht unser Körper am einfachsten und schnellsten aus ...

Dein Frühstück vor dem Fußballspiel

Für eine optimale Ernährung am Spieltag versuchst Du dein Frühstück vor dem Fußballspiel ausgewogen zu gestalten. Dein Frühstück vor ...

Das Mittagessen vor dem Fußballspiel

Die letzte größere Mahlzeit sollte 2-3 Stunden vor Belastung gegessen werden, um dem Körper ausreichend Zeit zum Verdauen zu geben. Bei ...

Essen in der Halbzeit

Nutze jede Spielpause, um Dich mit Flüssigkeit zu versorgen. Hier eignen sich mit Kohlenhydraten angereicherte isotonische Getränke ...

Was essen kurz vor dem Spiel?

Banane vor dem Spiel Für eine optimale Ernährung am Spieltag empfiehlt sich eine Banane oder ein Energieriegel als Essen vor dem ...

Dein Essen nach dem Fußballspiel

Zu einer optimalen Ernährung am Spieltag gehört auch die Energieversorgung am Abend nach dem Spiel. Eine schnelle Regeneration lässt ...

Was Essen kurz nach dem Fußballspiel?

Während dem Spiel hast Du Deine Glykogenspeicher geleert und Mineralstoffe, sowie Flüssigkeit über den Schweiß ausgeschieden. Es liegt ...
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